Tagasi teenuste juurde
Teenus
Jooksualane nõustamine – Sinu tee teadliku ja vigastustevaba jooksmiseni
Kas soovid alustada jooksmisega, kuid ei tea, millest peale hakata? Või oled juba kogenud jooksja, kuid sinu areng on seiskunud või vaevavad sind pidevad vigastused?
Jooksualane nõustamine on personaalne teenus, mis aitab sul saavutada oma eesmärke tervislikult, tõhusalt ja jooksurõõmu säilitades. Me ei tee "ühe vitsaga" lahendusi – iga nõustamine lähtub just sinu kehast, elutempost ja soovidest.
Kellele on nõustamine mõeldud?
- Alustajatele, kes soovivad teha esimesi samme turvaliselt ja ilma liigse väsimuseta.
- Harrastajatele, kes tahavad parandada oma aegu (nt 10 km, poolmaraton või maraton).
- Vigastuspausilt naasjatele, kes vajavad tuge koormuste õigel ja ohutul tõstmisel.
- Kõigile, kes tunnevad, et jooksmine on muutunud rutiinseks ja motivatsioon vajab värskendust.
Mida nõustamine sisaldab?
- Põhjalik kaardistus: Analüüsime sinu senist treeningtausta, terviseseisundit ja tuleviku-eesmärke.
- Jooksutehnika analüüs: Võimalusel vaatame üle sinu spordikella jooksudünaamika näitajad ning anname nõu, kuidas muuta jooksmine säästlikumaks ja kiiremaks.
- Treeningkoormuste planeerimine: Õpime, kuidas jagada nädala jooksul ära kerged jooksud, kiirustreeningud ja vajalik puhkus.
- Nõuanded varustuse ja toitumise osas: Aitame valida õiged jooksutossud ning räägime, mida süüa-juua enne ja pärast trenni.
- Tugiharjutuste kava: Vajadusel anname soovitusi spetsiaalsete üldfüüsiliste harjutuste kohta jooksja põhiliste lihasgruppide ja kerelihaste tugevdamiseks.